Burn-out
Gezondheid

Wat is een burn-out?

Burn-out oftewel emotioneel en fysiek opgebrand zijn en je prestaties bijna het nulpunt bereikt hebben. De term komt uit de jaren zeventig. Totaal opgebrand zijn geeft je een gevoel dat je helemaal op bent. De batterij krijg je niet meer opgeladen. Deze aandoening komt vaak voor bij harde werkers, de doorzetters die uiteindelijk vastlopen.

Heb jij dat ook?

Een burn-out bestaat uit drie verschijnselen die min of meer samenhangen.

  1. Uitputting - extreme vermoeidheid
  2. Cynisme - afstand nemen van het werk en de mensen met wie je werkt
  3. Laag zelfbeeld van eigen competenties

Mocht dit op jou van toepassing zijn, lees dan verder.

Wie is er vatbaar voor?

Als je teveel stress ondervind op je werk en- of in het privéleven kunnen dit oorzaken zijn voor een burn-out. Wat zeker niet meewerkt is een:

  • Sensitieve persoonlijkheid
  • Bovengemiddeld verantwoordelijkheidsgevoel
  • Een neiging tot perfectionisme
  • De lat hoog leggen voor anderen en jezelf
  • ‘Nee’ zeggen lukt nietWerk en privé is uit balans
  • Onduidelijke taken ,onduidelijke verantwoordelijkheden
  • Organisatie sluit niet goed aan bij de persoon

    Uit wetenschappelijk onderzoek van (Schaufeli, 2008) is gebleken dat chronische stress en overbelasting kan leiden tot verminderde hersenactiviteit of zelfs hersenschade. Geinteresseerd? Lees dan hier een kort onderzoek van HSP’ers (Hoog Sensitieve Personen) en stress.

Symptomen in ons gevoel

De kenmerken van een burn-out en klachten in ons gevoel openbaren zich door:

  • Irritatie
  • Gevoel van frustratie
  • Niet goed kunnen concentreren en slechter onthouden
  • Angsten
  • Achterdocht
  • Hopeloosheid, hulpeloosheid en machteloosheid

Herken jij jezelf hierin?

Neem dan de regie in handen en ga aan de slag?

  • Een klein onderzoekje kan helpen om het ontstaan van je spanningen op te speuren. In welke situatie worden die aangeroepen?
  • Ga op zoek naar je kwaliteiten en geef aandacht aan je sterke en positieve eigenschappen. Breng dit in kaart en zet deze skills bewust in.
  • Onderzoek wanneer je piekermomenten hebt en schrijf die gedachten op, dan gaan ze uit je hoofd.
  • Maak voor jezelf een overzicht van je taken, wanneer doe je wat en waarom. Vergeet niet om ontspanning in te plannen.
  • Omdat de somberheid vaak toeslaat in een periode waarin je opgebrand bent is de omgang met mensen ook wat moeilijker. Het meest moeilijke is om je grenzen aan te geven, sterker nog het is één van de redenen van het feit dat je nu in deze situatie zit.

Mediteren is een rustgever, gun jezelf de tijd om dagelijks yoga of een meditatie toe te passen. Je zult merken dat je na ongeveer een maand een heel ander mens bent, mét een glimlach!

  • Sensitieve persoonlijkheid
  • Bovengemiddeld verantwoordelijkheidsgevoel
  • Een neiging tot perfectionisme
  • De lat hoog leggen voor anderen en jezelf,
  • ‘Nee’ zeggen lukt niet
  • Werk en privé is uit balans
  • Onduidelijke taken ,onduidelijke verantwoordelijkheden
  • Organisatie sluit niet goed aan bij de persoon

Doe hier zelf een Burn-out test e/o een test over werkstress

Bron: Stichting Burn-out

Vacatures zoeken

Terug naar overzicht